Pizza, hamburgery, makarony, dietetyczne sałatki, ulubiona czekolada itd. itd. Przeciętny człowiek każdego dnia zjada około 2 kg jedzenia. Rocznie daje nam to blisko tonę spożywanego pokarmu. W tym wszystkim oprócz witamin, minerałów i kcal znajdziemy bardzo ważne dla naszego zdrowia makroskładniki. Dokładnie mówimy tutaj o białkach, tłuszczach i węglowodanach. Gdy wykluczymy któryś z makroskładników lub ograniczymy jego podaż, nasze zdrowie zacznie szwankować i 100kg na płaskiej, czy sylwetka greckiego Boga/Bogini zostanie tylko naszym marzeniem. Dlatego zadbaj o odpowiednią ich podaż, a jeszcze w tym roku osiągniesz upragnione cele sywletkowo-sportowe. Nie wiesz jak? Już służę pomocą!
MAGICZNY MAKROSKŁADNIK ZAMIENIAJĄCY CZŁOWIEKA W LUDZKĄ MASZYNĘ
Zacząłeś swoją przygodę ze sportem, ale nie dbasz o odpowiednią podaż białka? Przykro mi, ale marnujesz tylko swój czas! Białko, oprócz sterowania procesami przemiany materii, czy rozwijaniem młodych organizmów, zajmuje się rozbudową naszej tkanki mięśniowej. Jeśli utrzymasz spożywanie tego cuda na poziomie 1,6g do 2,4g na każdy kilogram masy ciała, to Arnold Schwarzenegger będzie się zastanawiał czy obecną formę zbudowałeś naturalnie. Dlatego spożywaj białko a będziesz wielki! Jesli chcesz się dowiedzieć coś więcej o tym makroskładniku, przeczytaj nasz poprzedni artykuł: https://www.fatkillershop.pl/blogs/news/po-co-nam-bialko-w-diecie-i-ile-go-spozywac
PODSTAWOWY SKŁADNIK DODAJĄCY CI BOOSTA W CIĄGU DNIA, CZYTAJ WĘGLOWODANY
Jak już sam tytuł wskazuje, węglowodany są podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu. Bez nich nasz mózg nie ma paliwa do działania, a my sami przez to czujemy się osłabieni i nie zdatni do funkcjonowania w społeczeństwie. Nie mówiąc tu jeszcze o jakimkolwiek treningu siłowym na pełnych obrotach. Brak węgli = brak motywacji, chęci i siły do przerzucania ciężkich kółek. Zadbaj o dostarczanie tego makroskładnika na poziomie 45%-65% z dziennego zapotrzebowania na kalorie, a Twoje chęci do życia i trenowania przeniesiesz na wyższy poziom.
OLIWA Z OLIWEK, AWOKADO, RYBY, ORZECHY, TO TUTAJ ZNAJDZIESZ ZDROWE TŁUSZCZE
Wiele osób wychodzi z założenia, że tłuszcz dostarczany z pożywienia to ten sam tłuszcz, który gromadzi się w naszym ciele. No niestety jest to błędne myślenie. To nadwyżka kaloryczna (zbyt duża ilość spożywanych kcal) powoduje nadmiernie odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie, a nie sam tłuszcz. Dlatego nie bój się go spożywać. Utrzymuj ten makroskładnik na poziomie 20%-35% kcal z dietki i wszyscy będą szczęśliwi. Ty, my, Twój pies, Twoja cera i układ krążenia.
PRODUKTY WARTE UWAGI
Poniżej znajdziesz listę produktów, które dostarczają zdrowe i w dużych ilościach, omówione w tym artykule makroskładniki.
BIAŁKO:
>kurczak (ulubiony produkt każdego kulturysty)
>puddingi firmy valio
>napój high protein firmy pilos
>serek wiejski wysokobiałkowy z Piątnicy no bo skąd
>suszona wołowina
TŁUSZCZE
>oliwa z oliwek
>awokado
>jajka
>orzechy włoskie (inne też jak coś)
>ryby (paluszki rybne w to nie wchodzą)
WĘGLOWODANY
>słynna grahamka
>wszystkie warzywka
>owoce
>grube kasze
>makaron ściągany prosto z Włoch (każdy będzie git)